Et Unikt Sauna-retreat i Finland

Oplev en skræddersyet rejse til Finland med Kropsinstituttet og Northern Star der er specialister i finsk saunakultur.

Vi inviterer dig til et 4-dages retreat for din krop, fysisk, psykisk som mentalt i hjertet af det sydlige Finland.

Dette retreat, giver en enestående mulighed for at trække sig tilbage fra hverdagens stress og jag og finde ro gennem sauna, bodywork, breathwork og mindfulness. Kosten under retreatet består af superlækkert nærende vegansk mad.

book retreat

Rejsetype og Fokus

Vores retreat kombinerer dybt kropsarbejde med finsk saunakultur og giver dig en helhedsoplevelse i naturskønne omgivelser. Uden afbrydelser fra masseturisme kan du opleve Nyland, en region med lav befolkningstæthed og smukke, rustikke landskaber, der indbyder til refleksion og indre ro.

Dage fyldt med naturlig skønhed, fred og muligheden for mental reset er indbegrebet af dette retreat. Deltagere vil ikke blot opleve saunatraditioner, men også få muligheden for at få den finske saunakultur helt ind under huden.

Retreatet er for dig der ønsker at fordybe dig mere i hvad det er sauna kan for krop og sind, for dig der ønsker at bruge kroppen til at få bedre kontakt til kroppen. Om du rejser af lyst fordi du ønsker at forebygge og lære din krop bedre at kende eller du rejser af nød fordi din krop er presset eller stresset betyder ikke noget - Alle er velkommen. 

Saunaens Unikke Kultur

I samarbejde med den finske saunaekspert Ida Kaijalainen får du adgang til den autentiske finske saunakultur, som ikke kun er en wellnessoplevelse, men en dybt forankret livsstil. Gennem en række saunasessioner vil du lære om saunaens kulturhistorie og praktiske anvendelse, der har betydet så meget for finske folk gennem generationer.

Der vil være flere forskellige sauna sessioner:

Velkomst-aufguss (ankomstdag)

Oplev en stemningsfuld aufguss-session på vores ankomstdag. Denne session er designet til at hjælpe dig med at du "lander" efter rejsen, skabe en følelse af varme og velvære samt introducere dig til saunaens afslappende elementer.

Klassisk finsk sauna (midsommer-sauna)

Midsommer-sauna, en særlig fejring af finsk kultur og natur. Før vi træder ind i saunaen, vil vi lave vores egne birkeris, som er et centralt element i finsk saunatradition, og vi vil dele fascinerende historier om finsk saunahistorie, traditioner og kultur. Selve saunaoplevelsen vil være mere fri og mindre guidet; vi vil gå i sauna i vores eget tempo. Det betyder, at vi kan tage de pauser udenfor, som vi har brug for, når kroppen beder om det. Udenfor vil der være "saunajuoma" - en forfriskende kold drik, klar til at genopfriske os efter varmeoplevelsen.

Aften sauna – hot/cold

Til aften-sauna et det en Hot & Cold therapy sauna, hvor vi kombinerer den varme saunaoplevelse med kontrastterapi ved at bruge den kolde palju (koldvandskar). Denne metode er ikke blot forfriskende, men hjælper også med at stimulere blodcirkulationen og øge kroppens velvære.

Afsluttende strand-sauna (Furuvik)

En social og meget autentisk finsk strand-saunaoplevelse i den finske skærgård uden for Helsinki. Furuvik Strandbastu ligger direkte på en badebro ved havet og repræsenterer den klassiske finske sommer-saunakultur, hvor varme, havdyp og fællesskab går hånd i hånd. En uformel og stemningsfuld afslutning på retreatet.

Om finsk sauna

På retreatet anvender vi en gammel, autentisk finsk sauna, som varmes grundigt op og holder en stabil varme i mange timer. Det betyder, at saunaen ofte stadig er varm om morgenen og giver mulighed for en helt særlig, mildere morgensauna. Denne kan nydes efter morgenmad eller efter dagens første morning movement og er en meget autentisk del af finsk saunakultur. Morgensaunaen har en blødere varme og en rolig stemning, som giver kroppen mulighed for at vågne langsomt og lande i dagen.

Mød Ida Kaijalainen

Finsk sauna ekspert

Baggrund: Finskfødt kulturguide og saunaekspert. Autentisk saunakultur og formidling gennem storytelling. Forbinder mennesker gennem ægte oplevelser og unikke saunarejser.

Mød Lassi Liikkanen

Sauna Professoren

En særlig del af dit ophold inkluderer foredrag med Professor i finsk saunakultur Lassi Liikkanen, der tilbyder en kombination af forskning og praksis, der beriger din saunakulturelle forståelse. Få mulighed for at lære direkte fra en af verdens mest anerkendte eksperter. Lassi er saunaens Bruce Springsteen og et kæmpe scoop til netop dette retreat.

book retreat

Lås op for dit potentiale med Body & Mind Træning, Breathwork og Mindfuldness

Oplev Martins transformerende Body & Mind træningssessioner, der fungerer som din krops kompas. Lær at tolke de ofte oversete signaler, din krop sender dig hver dag. Vores sessioner fokuserer på at forbedre mobilitet, opbygge styrke og tackle de subtile spændinger i kroppen, hvilket sikrer en helhedsorienteret tilgang til velvære.

Oplev kraften i breathwork og dybt kropsarbejde. Deltag i meget dybe breathworksessioner og dybt kropsarbejde. Gennem guidet åndedrætsøvelse og bevægelse får du adgang til din krops iboende intelligens og mulighed for at afdækker det, der ligger gemt bag dine tanker.

Martin underviser i morgenmobilitet og mindfulness. Væk din krop hver morgen med mindful bevægelse, der er langsom, men stadig dyb og intens, så du virkelig mærker, at du er i live. Tag del i oplevelsen og kom godt i gang med dagen med energi og klarhed!

Naturens Skønhed & Lysets Magi

Retreatet finder sted i midten i af november hvor det kulden for alvor begynder at vise sig i Finland. Den naturlige lyse atmosfære danner en perfekt ramme for daglige sauna-sessioner, Bodywork ved søen og uformelle samtaler uden tidspres. Oplev saunaens magi, en dyb finsk tradition, der åbner op for en autentisk forbindelse til naturen.

Kropslig Regenerering og Sammenhold

Deltagerne vil forlade retreatet med en dybere kropslig regulering og en ny forståelse af, hvordan sauna, miljø og praksis arbejder sammen for at opnå velvære. Hver session er omhyggeligt kurateret for at sikre en helhedsoplevelse, hvor krop og sind kan rekonstrueres i harmoni. Og hvor dit nervesystem vil elsker dig for at blive nulstillet.

Dine dage vil være præget af roligt tempo, med plads til restitution, refleksion og fællesskab. Programmet er fleksibelt og tilpasset vejr- og gruppedynamik, så du kan fordybe dig i de oplevelser, der venter dig.

Hvor afholdes retreatet

Retreatet afholdes i den smukke Villa Mandala, en luksuriøs oase for hvile og rekreation, hvor hver detalje er udformet med omtanke for at skabe en æstetisk atmosfære og muligheder for genforening af krop og sind. Her kan du nyde sund nærende mad, stille stunder og den vilde og magiske finske natur kun 75 min kørsel fra Helsinki lufthavn.

Program vil se ud som følgende

Med forbehold for ændringer

Dag 1

08.00 - 10.40 Fly til Helsinki
11.30 - 12.45 Transport til Villa Mandala
12.45 Ankomst
13.00 Indtjekning
13.30 - 14.30 Frokost
15.00 - 16.00 Foredrag ved Professor i finsk saunakultur Lassi Liikkanen
16.30 - 18.00 Body & Mind træning og mindfulness
18.30 - 19.30 Middag
20.30 - 22.30 Aften sauna session

Dag 2

07.30 - 08.30 Morning Movement
08.30 - 09.00 Blid sauna session
09.15 - 10.00 Morgenmad
11.00 - 12.30 Body & Mind træning og mindfulness
13.00 - 14.00 Frokost
14.00 - 16.30 Afslapning/vandring eller lign.
16.30 - 18.00 Dyb Breathwork
18.30 - 19.30 Middag
20.30 - 22.30 Aften sauna session

Dag 3

07.30 - 08.30 Morning Movement
08.30 - 09.00 Blid sauna session
09.15 - 10.00 Morgenmad
11.00 - 12.30 Body & Mind træning og mindfulness
13.00 - 14.00 Frokost
14.00 - 16.30 Afslapning/vandring eller lign.
16.30 - 18.00 Dyb Breathwork
18.30 - 19.30 Middag
20.30 - 22.30 Aften sauna session

Dag 4

07.15 - 08.15 Morning Movement
08.30 - 09.00 Morgenmad
09.15 - 10.00 Afgang til strand-sauna (Furuvik)
10.00 - 12.00 Sauna session
12.30 - 13.30 Frokost
13.30 - 14.00 Afgang til Helsinki lufthavn
16.05 - 16.55 Fly tilbage til København

Rejsekalender for Sauna-retreat i Finland

Alle vores retreats laves i samarbejde med Kropsinstituttet Retreats aps

Læs mere og se kommende retreats på kropsinstituttet-retreats.dk

 
12. november - 15. november 2026

Med facilitator
Martin Bonde Mogensen

Læs mere om Martin her


PRISER PR. PERSON

Pris pr. Person i delt dobbeltværelse:
kr. 13.500

Pris pr. Person i enkletværelse:
kr. 15.500

Depositum ved bestilling udgør 30% af prisen.
Resterende betales senest 70 dage før afrejse dato.

OBS: Tilmeldingen er bindende og depositum er ikke-refunderbart.

Har du spørgsmål eller ønsker at booke kontakt Martin på martin@kropsinstituttet.dk

PRAKTISK INFORMATION

Følgende er ikke inkluderet i prisen:

  • Fly tur/retur fra København skal man selv sørger for, og er ikke inkluderet. VIGTIGT: Man skal selv booke flybillet med SAS afgang den 12. november 08.00 fra København og hjemtur med afgang den 15. november fra Helsinki også med SAS med afgang kl. 16.05. Ved at booke denne flybillet vil der være fælles transfer til og fra retreat stedet.
  • Kropsinstituttets facilitatorer rejser med samme fly.
  • Drikkepenge
  • Rejse- og afbestillingsforsikring
BOOK RETREAT

Modtag et gratis kapitel fra vores bog
"Kroppen taler - lær at lytte"

Tilmed dig vores nyhedsbrev

For endelig tilmelding til nyhedsbrevet vil du modtage en mail med et bekræftelseslink

Kontakt os

NAVN
Email
BESKED
0 of 350
 SEND

Oplev vores konstellation af platforme

Oplev vores fire unikke hjemmesider for personligt og professionelt velvære. Fra on-demand online bevægelse og healing med Body & Mind Universe, til fordybende retreat-oplevelser via Kropsinstituttet Retreats, dybdegående behandlinger af krop og sind hos Kropsinstituttet og skræddersyet personlig udvikling hos Coessentia – hver platform tilbyder en vej til balance, vitalitet og fornyelse.

Body & Mind Universe

Vores helhedsorienteret onlineunivers

Med Body & Mind kan du træne, når du vil – og hvor du vil. Du får mere end 800 videoer, der sikrer dig konkrete træningsøvelser.

  • Mere end 800 træningsvideoer
  • Nakkeforløb, rygforløb samt smertelindrings træning, yoga, og meditation
  • Træningsforløb på 7, 14 og 21 dage
  • Arbejdes med fysisk, psykisk, mental og kemisk stress
oplev vores masterclass

Kropsinstituttet Retreats

Autentiske retreats i både ind- og udland

Træd ud af hverdagens travlhed – og ind i en verden af ro, balance og mentalt velvære.

  • Retreats med sjæl, dybde og transformation
  • Ayurveda Power Retreat på Sri Lanka
  • Deep dive desert retreat i Jordan
  • Mind and Movement Retreat - Broløkke herregaard
oplev kropsinstituttet retreats

Kropsinstituttet

Genfind din energi, balance og styrke

Kropsinstituttet by Martin Bonde Mogensen
er en holistisk behandlende
og forebyggende klinik,
beliggende i hjertet af København.

  • Body Angel behandlinger
  • Arbejdes med fysisk, psykisk, mental og kemisk stress
  • 360 graders tjek af din krop og mentale helbred

Sammen udgør disse platforme et komplet økosystem for heling, udvikling og bæredygtig velvære – uanset om du søger personlig forandring eller ønsker at støtte andre på deres rejse. Træd ind i en verden, hvor omsorg, forbindelse og bevidst livsførelse viser vejen.