Husk at du kan stjernemarkerer denne side

Tilføj denne fane som bogmærke, så du nemt og hurtigt kan finde øvelserne igen.

B:A:M træninger


B:A:M Power pose

Mountainpose er en utrolig powerful øvelse. Hvis humøret er lidt lavt, eller du har brug for lidt mere energi eller en bedre fremtoning i det hele taget, så vil du opleve et boost af lykkehormoner til hele dig ved øvelsen.

Lav øvelsen udendørs eller ved lysindfald indendørs.

B:A:M ÅndedrÆt

Her forklarer Martin om 2 typer åndedrætsøvelser, du med fordel kan anvende.

Det ene, hvis du er lidt presset, eller dit nervesystem er i kamp/flugt tilstand (box breathing).

Det andet, er et du kan bruge, inden du skal sove. Her vil du over tid, opleve at dit nervesystem bliver roligere.

B:A:M Meditationer


B:A:M Meditationer
Nomi Montserrat Junnaasborg

Har i mere end 20 år arbejdet med udvikling af mennesker og organisationer med fokus på at udvikle det enkelte menneskes unikke potentiale og skabe innovative organisationer. Nomi har desuden i mere end 15 år fordybet sin praksis i meditation og yoga som en måde at skabe balance i livet og gennemført en lang række af kurser, uddannelser og retreats indenfor områderne.

10 min. GUIDET MEDITATION UDEN MUSIK

Sørg for at du under meditationen sidder behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.

10 min. meditation med musik

Sørg for at du under meditationen sidder behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.

15 min. guidet meditations bodyscan uden musik

Sørg for at du under meditationen sidder eller ligger behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.

20 min. guidet meditation med musik

Sørg for at du under meditationen sidder behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.

20 min. guidet hjertemeditation uden musik

Sørg for at du under meditationen sidder eller ligger behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.

B:A:M Universe


Body All Mind
“Vi har et holistisk syn på mennesket og ser krop og sind som en helhed. Vi tilbyder alt fra træningsvideoer til ekspertviden om kost og velvære”
MARTIN BONDE MOGENSEN,
STIFTER AF B:A:M UNIVERSE

B:A:M UNIVERSE ER ET HELHEDSORIENTERET ONLINE UNIVERS MED TRÆNING, KOST OG MEDITATION.

Konceptet er simpelt, med B:A:M kan du træne, når du vil – og hvor du vil. Med vores onlineplatform får du mere end 800 videoer, der sikrer dig konkrete træningsøvelser, som du let kan udføre, hvor end det passer dig. Du får en bred, helhedsorienteret viden om sindet og kroppen, der kan være med til at give dig et mentalt overskud og bedre trivsel.

Vi er et univers i vækst, da vi konstant udvider med træningsvideoer og ny ekspertviden. Vi tror på langvarige resultater, og at krop og sind hænger sammen – derfor ønsker vi med vores online univers at lære dig at lytte til din krop for herved at opnå bedre fysisk og psykisk sundhed. 


Bliv en del af B:A:M Universe idag - meget mere end bare online træning….
Som medlem af B:A:M Universe får du adgang til:
  • Mere end 800 træningsvideoer
  • B:A:M træning, yoga, meditation og meget mere
  • Lukket B:A:M community for medlemmer
  • Sparring med B:A:M eksperter
  • Unikke træningsforløb på 7, 14 og 21 dage
  • Interviews og webinars med sundhedseksperter
  • Et medlemskab der kan opsiges når som helst

Vil du have en gratis træning?

gratis træning

Mod nakkesmerter

  • GRATIS: 20 minutters onlinetræning, der hjælper mod nakkesmerter
  • Træn når du vil – hvor du vil
  • Bliv guidet igennem træningen
  • Kom dine smerter til livs
  • Bliv motiveret og få fornyet energi
  • Oplev en ny frihed i kroppen

gratis træning

Mod rygsmerter

  • GRATIS: 20 minutters onlinetræning, der hjælper mod rygsmerter
  • Træn når du vil – hvor du vil
  • Bliv guidet igennem træningen
  • Kom dine smerter til livs
  • Bliv motiveret og få fornyet energi
  • Oplev en ny frihed i kroppen

gratis træning

Mod stress

  • GRATIS: 20 minutters onlinetræning, der hjælper mod stress
  • Træn når du vil – hvor du vil
  • Bliv guidet igennem træningen
  • Kom dine smerter til livs
  • Bliv motiveret og få fornyet energi
  • Oplev en ny frihed i kroppen

Modtag et gratis kapitel fra vores bog
"Kroppen taler - lær at lytte"

Tilmed dig vores nyhedsbrev

For endelig tilmelding til nyhedsbrevet vil du modtage en mail med et bekræftelseslink

HVAD SIGER VORES medlemmer

Christina Taabel Bækgaard
“Det jeg vil kalde en terapeutisk træningsform
- en hel unik måde at anskue kroppen på”

“Jeg har nydt at være deltager på B:A:M træningsforløb med B:A:M Universe. Gode guidninger og virkningsfulde øvelser, som går dybt i kroppen og forløser spændinger. Det jeg vil kalde en terapeutisk træningsform - en hel unik måde at anskue kroppen på og ikke mindst se den som en helhed. Altid motiverende forklaringer omkring virkningen og betydningen af hvad træningen kan, og hvordan det påvirker kroppen. Skønt at træningsprogrammet kom med en ny træning hver morgen i min indbakke. Hvis du ønsker at passe på din krop, kan jeg kun på det kraftigste anbefale at tilmelde dig dette forløb.”

Christina Taabel Bækgaard
Michael Wilson
“Når jeg laver B:A:M træning, har jeg ikke skavanker.
Det er fedt at mærke, at jeg selv kan gøre en positiv forskel”
Michael Wilson
previous arrow
next arrow

Kontakt os

NAVN
Email
BESKED
0 of 350