Husk at du kan stjernemarkerer denne side
Tilføj denne fane som bogmærke, så du nemt og hurtigt kan finde øvelserne igen.
B:A:M træninger
B:A:M Power pose
Mountainpose er en utrolig powerful øvelse. Hvis humøret er lidt lavt, eller du har brug for lidt mere energi eller en bedre fremtoning i det hele taget, så vil du opleve et boost af lykkehormoner til hele dig ved øvelsen.
Lav øvelsen udendørs eller ved lysindfald indendørs.
B:A:M ÅndedrÆt
Her forklarer Martin om 2 typer åndedrætsøvelser, du med fordel kan anvende.
Det ene, hvis du er lidt presset, eller dit nervesystem er i kamp/flugt tilstand (box breathing).
Det andet, er et du kan bruge, inden du skal sove. Her vil du over tid, opleve at dit nervesystem bliver roligere.
B:A:M Meditationer
B:A:M Meditationer
Nomi Montserrat Junnaasborg
Har i mere end 20 år arbejdet med udvikling af mennesker og organisationer med fokus på at udvikle det enkelte menneskes unikke potentiale og skabe innovative organisationer. Nomi har desuden i mere end 15 år fordybet sin praksis i meditation og yoga som en måde at skabe balance i livet og gennemført en lang række af kurser, uddannelser og retreats indenfor områderne.
10 min. GUIDET MEDITATION UDEN MUSIK
Sørg for at du under meditationen sidder behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.
10 min. meditation med musik
Sørg for at du under meditationen sidder behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.
15 min. guidet meditations bodyscan uden musik
Sørg for at du under meditationen sidder eller ligger behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.
20 min. guidet meditation med musik
Sørg for at du under meditationen sidder behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.
20 min. guidet hjertemeditation uden musik
Sørg for at du under meditationen sidder eller ligger behageligt og et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan evt. slå ’Forstyr ikke’ til, hvis du lytter fra din telefon. Du kan lave meditationen med åbne eller lukkede øjne. Det kan være en god ide at have et tæppe, hvis du skulle blive kold under meditationen.
B:A:M Universe
Body All Mind
“Vi har et holistisk syn på mennesket og ser krop og sind som en helhed. Vi tilbyder alt fra træningsvideoer til ekspertviden om kost og velvære”
MARTIN BONDE MOGENSEN,
STIFTER AF B:A:M UNIVERSE
B:A:M UNIVERSE ER ET HELHEDSORIENTERET ONLINE UNIVERS MED TRÆNING, KOST OG MEDITATION.
Konceptet er simpelt, med B:A:M kan du træne, når du vil – og hvor du vil. Med vores onlineplatform får du mere end 800 videoer, der sikrer dig konkrete træningsøvelser, som du let kan udføre, hvor end det passer dig. Du får en bred, helhedsorienteret viden om sindet og kroppen, der kan være med til at give dig et mentalt overskud og bedre trivsel.
Vi er et univers i vækst, da vi konstant udvider med træningsvideoer og ny ekspertviden. Vi tror på langvarige resultater, og at krop og sind hænger sammen – derfor ønsker vi med vores online univers at lære dig at lytte til din krop for herved at opnå bedre fysisk og psykisk sundhed.
Bliv en del af B:A:M Universe idag - meget mere end bare online træning….
Som medlem af B:A:M Universe får du adgang til:
Vil du have en gratis træning?
gratis træning
Mod nakkesmerter
gratis træning
Mod rygsmerter
gratis træning
Mod stress
Modtag et gratis kapitel fra vores bog
"Kroppen taler - lær at lytte"
Tilmed dig vores nyhedsbrev
For endelig tilmelding til nyhedsbrevet vil du modtage en mail med et bekræftelseslink
